【3月募集スタート】

2026.3.2

『15分で体を整える』オンラインレッスン

忙しい毎日でも、『継続』は必ず力になります。

走っている人も、走っていない人も。
疲労、姿勢の崩れ、体力の低下。
「まだ大丈夫」と思っているうちに、少しずつ“動きにくい体”へ変わっていきます。
でも、整える時間は長くなくていい。

15分でいい。

短く、正しく、続けること。
それが体を変える一番の近道です。

・3月17日
・3月24日
・3月31日

Zoom配信（オンラインのみ）

① 整える（ストレッチ）
固まった筋肉をゆるめ、動きやすい体へ。

② 支える（ピラティス）
姿勢と動きの土台をつくり、疲れにくい体へ。

③ 強くする（機能的筋トレ）
崩れない体をつくる“動ける強さ”。

3回受けることで、
整える → 安定する → 強くなる
という流れが完成します。

3月は『体幹』をテーマに開催します。

・マラソン大会前に体を整えたい
・走らないけど体の不調を減らしたい
・肩こりや腰の重さがある
・運動不足を解消したい
・何をやればいいか分からない

ランナー以外の方も歓迎です。

月3回セット：2,250円（税込）
（1回あたり750円）

見逃し配信：＋1,200円（7日間視聴可）

この価格にしている理由はシンプルです。

「1回だけ頑張る」よりも、
“毎月続ける”ほうが体は変わるから。

無理なく、習慣にできる価格で。
まずは続けることを優先してほしい。

その積み重ねが、
疲れにくい体、崩れにくい体をつくります。

ホリエの目が行き届く少人数制で行います。
画面越しでも動きは確認します。
アーカイブ（見逃し配信）の参加者さんしかいないので今がチャンスです！！

「そろそろ整えたい」と思った方。
今月から始めてみませんか？

■ お申し込み方法
公式LINEより
「オンライン参加希望」とご連絡ください。

15分を、未来の自分への投資に。
3月、一緒に整えていきましょう。