トレラン練習会やります＠東山公園

夏はトレランしませんか？

今年の夏も暑くなりそうです、暑い中を走ると体調を崩したり熱中症になりやすくなります。
暑さの対策としてトレイルランニングを取り入れる事がお勧めです。
トレイルランニングのメリットは
●身体のバランス能力が向上します
●走る動作の動きの改善に繋がります
●筋肉に適切な刺激が入り正しい使い方を学べます。
普段のロードのランニングと違いオフロード、未舗装の路面を走る事で
身体のバランス感覚が向上したり走り方の改善に繋がります。

暑さ対策＆ランニングのメニューの１つとしてトレランを始めてみませんか？
今回は
『初めてグループ：ノンビリ枠』
⇒60-90分程度ノンビリ走りたい方向けです。
（トレランを始めてみようかな…という方が対象です。『走り方』よりも『慣れる』を目指します。）
『中級以上向け：がっつり枠』
⇒トレラン+トレーニングを途中に入れて負荷を上げて走ります。
（フルマラソン5時間以内の方が対象です。）

で分けて募集します。

詳細はコチラ

『東山トレラン練習会』

日時：６月28日（日）
受付：8時30分
ラン開始：8時40分
ラン終了：10時00分
完走証配布：10時10分頃予定
（8時40分にスタートできるようにウォーミングアップなどを済ませて集合して下さい。）
定員：各10名
場所：東山公園1万歩コース
（集合場所などの詳細は参加者様へご連絡します。）

内容

・各グループに分かれて、東山1万歩コースを60-90分程度走ります。
（体調管理の為、気候や天候によって時間を調整します。）
・ランニング中は一定のペースで走ります。
・水分や補給食の準備を各自お願いします。
・参加賞としてサプリのご用意も致します。
・少雨決行します。
・マラソン大会が中止になった『気持ち』を発散させる事が目的です。

座談会も開催します

トレランをしてみたいけれど、何を準備した良いのかわからない。
●ランニング用のリュックって何を選ぶの？
●トレランシューズの違いは何があるの？
●トレランのウエア選びのポイントは？
始めるにあたっての疑問を解消していきます。
オンラインの座談会を通じて、トレランを始めたばかりの方の為に準備する物や必要なモノのご相談やご提案をしていきます。
『トレイルランニングの良さや心構え』を知って頂く座談会です。

【座談会詳細】

①6月18日(木)9時30分から
②6月21日(日)16時00分から
各回60分程度の予定、同じ内容を話します。
講座に参加のない方も出席可能です。
定員：各回5名
（2名以上で開催します。）
方法：zoomのアプリを使って開催します。

参加費

①座談会のみ参加：1,000円
②座談会+練習会参加：1,800円
③練習会のみ参加：2,200円

参加特典

どちらも練習会に参加される方が特典の対象となります。
・完走証の発行
・補給食の提供（合計：1,000円相当）
（今回はエイドの形ではなく、安全管理上各自にお渡しとなります。）

締め切り

・定員になり次第締め切り
・入金の対応完了次第受付終了
直前でのお申し込みも可能ですが、『参加特典』の手配が出来ない場合があります。
(参加特典が不足の場合も参加費の減額はありません）

その他

・メッセンジャーのグループを作成しその中で連絡事項の共有を致します。
（アプリを所有のない方は、ダウンロードを頂きます。）
・雨天の場合も開催しますが、開催時間を短縮する場合があります。
・荒天その他の影響で開催が不能となる場合があります。
（開催不能の場合の参加費の返金はありません）
・企画時間内に限り、荷物を車で保管は可能ですが各自貴重品の管理の上、参加をお願いします。
・着替えの場所はありません。
・怪我や傷病に関しては自己責任のもと十分留意してご参加下さい。

お申し込みはこちらから

参加ご希望の方は下記のフォームからお申しこみ下さい。
https://ws.formzu.net/fgen/S91296238/

お待ちしております。