美尻のトレーニング方法

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【美尻のトレーニング方法】

 

お尻を綺麗に見せる筋肉と言えば、

中殿筋と大殿筋です

この筋肉が優位に使われると

お尻が引き締まります

ヒップアップです

 

お尻の種目はいろいろありますが、

今回は、スクワットのお話です

 

お尻に刺激を正しく入れる為のポイントは?

①膝をつま先よりも前に出さない

・股関節を優位に動かす事で、大殿筋、中殿筋の『伸び縮み』が大きくなります

②お尻は膝と同じ高さまで下げる

・膝よりもお尻を下げる高さが浅いと、お尻の筋肉の最大『伸び縮み』を得られません

③爪先と膝は同じ方向にひらく

・お尻の筋肉は、膝を外にひらく事で伸び縮みの『ダメ押し』を期待できます

 

注意点は、膝の使い方とお尻の筋肉の『伸び縮み』です

鏡を見たり動画を活用すると身体がどのように動いているかを確認しやすいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

http://best-style758.jp/1570-2

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BEST styleは

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☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

ご連絡方法

コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/

電話:070‐5333‐0774

メール:best.style758@gmail.com

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