夏バテ対策していますか?

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【夏バテ対策、していますか?】

 

●身体のだるさが続く

●疲れが抜けにくくなった

●食欲が落ちてきた

ここ最近の体調はいかがですか?

 

体調が優れないという声が増えてきました

 

その原因、食事にありませんか?

●麺類だと食べやすいから、献立の比率が上がってきた

●お茶漬けで簡単に済ませている

●食事の時間が短い

心当たりはありませんか?

 

 

献立の内容が、糖質中心になると身体の機能に偏りが起こります

糖質はエネルギー源として大切ですが、活用するためにはビタミンB1が必要です

栄養素の比率として、糖質が増えればそれに伴いビタミンB1も増加させる必要があります

また、身体を作る栄養素としてたんぱく質が不可欠ですが、不足が続く事も好ましくありません

 

食事のスピードはいかがでしょう

速く食事が終わってしまう要因の1つに『噛む回数』に目を向けましょう

理想は、30回と言われています

一度、食事中のご自身を振り返ってください

 

咀嚼回数が増える事で

『胃腸の負担が減る』が期待できます

噛み砕くことで、食べ物が小さくなり、唾液と混ざります

このことで、消化吸収を助けてくれます

●栄養の吸収率が増加する

●消化しやすくなり、胃腸を疲れにくくさせる

こんなメリットがあります

吸収できなければ、代謝も向上しない

胃腸が疲れれば、身体の疲れに影響が出ます

 

このポイントが見直されるだけでも、

胃腸を助ける事に繋がり身体の変化が期待できます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

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