食事選びのポイントは?

BEST style の食事の提案は、栄養の制限をしません

食事のバランスを確認して、調整をしていきます

『調整をしながら、正しい知識を身に着けていくので、ストレスも少ない』

と感想を頂きます

 

筋肉を育てるにも、ボディラインを整えるにもポイントは同じです

●減らしてはいけない栄養素

●過剰にとってはいけない栄養素

このバランスを整えて、理想の身体を目指して行きましょう

 

 

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【食事選びのポイント】

身体を変える時でも、最低限の摂取カロリーが必要です

 

平均的な必要摂取量は、

男性だと、2,300キロカロリー

女性だと、1,800キロカロリー

と言われています

体重、生活習慣、運動習慣で変動します

 

 

カロリーのある栄養素である、3大栄養素の

●糖質

●脂質

●たんぱく質

このエネルギー量を、分配していく事が重要です

 

●糖質を減らすのか?

●脂質を減らすのか?

●たんぱく質を減らすのか?

最低限のエネルギー量を維持しながら、

摂取量を減らすための着眼点を誤らない事が必要です

 

『糖質制限をする、合わせて脂質もボディメイクの敵だから摂取をしない』

このパターンだと、摂取カロリーを『タンパク質』だけで身体を維持して行かなくてはいけません

 

何かの栄養素に制限をかけると、

他の栄養素で調整をする必要が出て来ます

 

BEST style の食事の提案は、栄養の制限をしません

食事のバランスを確認して、調整をしていきます

『調整をしながら、正しい知識を身に着けていくので、ストレスも少ない』

と感想を頂きます

 

筋肉を育てるにも、ボディラインを整えるにもポイントは同じです

●減らしてはいけない栄養素

●過剰にとってはいけない栄養素

このバランスを整えて、理想の身体を目指して行きましょう

 

 

 

 

 

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