身体の準備は計画しましたか?

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

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【身体の準備は計画しましたか?】

 

✔夏は暑くて走る量が減った

✔マラソン大会がないから走っていない

✔涼しくなったら練習量を戻す

✔エントリーしたら計画を立てる

共通する事と言うと、、、

体重が増えていませんか?

 

 

体重が1キロ減ると、

フルマラソンのタイムが3分短縮できると言われています

 

5キロ減れば15分!?

 

だからと言って、

直前に体重を一気に減らそうとすると

エネルギー効率が悪くなり、マラソンの後半で

 

確実にバテます!!

 

●1か月あたり、どのぐらいの調整をするのか?

●どんな方法で調整するのか?

正しく計画を立てないと、失敗します

 

✔練習量で消費を上げる?

✔食事の量を減らす?

安易な計画も、後悔します

 

 

いつのマラソンに出るのか?

どこの体重にしたいのか?

体重が増えた理由は?

身体を元に戻す手段は?

1つ1つの計画が、楽しく走る事に繋がります

焦って○○制限だなんてことは辞めましょうね

 

ランナーさんは、糖質と脂質が必要です

もちろん、たんぱく質も身体を作るためには必須です

何事もバランスが大切です

 

 

 

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

http://best-style758.jp/1570-2

 

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BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

 

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