インスタ映えよりも○○映え

正しい情報を、適切に落とし込む

暑い日が続いて、薄着の季節が近付いて来ました。
マラソンもオフシーズンに近付くし…
身体のラインが気になる季節、何から始めますか?

身体のラインは筋肉が作ります。
走るために身体をコントロール事も筋肉が担っています。
インスタ映えのする食事よりも、Tシャツ映えする身体に目を向けましょう!!

ただ、筋肉と聞くと…
●筋トレをすると脚や腕が太くなる
●ムキムキになりたくない
●脂肪がある内に筋肉がつくことは嫌だ
そんな声が聞こえてきます。

パワーリフティングをしていた学生時代は、週に5日トレーニングに時間を割いていました。
そこまでガツガツとトレーニングに向き合ってようやく身体に変化が現れます。

筋肉を育てる事は、簡単にはいきません。
特に、筋肉の成長を左右するものの1つに男性ホルモンの関与があります。
なので、個人差はありますが女性が筋肉を育てる事は難しい。
筋肉を育てるには、適切にトレーニングをする必要があります。
✔適切な負荷の筋トレ
✔適切なバランスの栄養摂取
✔適切なタイミングの休養
1つ1つコツコツと取り組む事が大切です。

●正しいトレーニングをすれば、腕や脚が無駄に太くなる事なくメリハリが出来ます。
●身体の仕組みの関係上、ムキムキには簡単にはなりません。
●脂肪と筋肉は別物なので、お互いが入れ替わったり脂肪と筋肉が一緒になったりなんて事もありません。

『正しい情報を、適切に落とし込む』
筋トレするだけでなく、何が必要かを理解しながらレッスンをしていきます。

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