正しく身体を使うためには？

2018.11.30

脚のアーチは正しく機能していますか？

身体を支えるパーツの1つに足裏には3種類のアーチがあります。
✔内側のアーチ（カカトと親指の付け根）
✔外側のアーチ（カカトと小指の付け根）
✔横のアーチ（親指と小指の付け根）

このアーチ、しっかりと使えていますか？
靴を履く生活が増えた事によって、現代人はなかなかアーチを使えていない人が多いと言われています。
身体を支えるパーツが上手く機能しないと、走る事はおろか日常生活でも支障が起こる事が少なくありません。

大きく分けると
●歩行やランニングの際に、身体にかかる衝撃を吸収する役割（柔らかい構造として『たわむ』）
●歩行やランニングの際に、地面を蹴り出す役割（複数の骨同士が硬い構造になる事）
この２つ働きがあります。

3つのアーチがバランスよく働くからこそ、この大切な機能が発揮されます。
インソールやソックスなど『内側だけ持ち上げる』と言う商品が出回っています。
1つの部分が上がれば、他の部分は低くなります。
バランスが取れない足裏はトラブルの原因を招く事になります。

足裏が正しく機能しないと
●走ると足裏が痛い
●足裏のマメやタコが気になる
●膝が痛い
●腰が痛い
●肩こりが辛い
●太もものハリが気になってきた
こんなトラブルを引き起こします。

正しく機能させるためには、『足育』が必要です。
セルフケアでも一定のレベルアップは期待出来ますが、
効率よく改善をするには自分に合ったトレーニングが最適です。

また、サポートグッズとしては、インソールや靴下の活用がお勧めです。
ただ、一か所だけ機能が良くなるモノ（○○のアーチをあげますのような…）ではなく、
足裏へ総合的なアプローチが出来るインソールや靴下を選ぶと良いですね。
悩みの解決のヒントが隠れているかもしれません。

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