たんぱく質のい・ろ・は②

お客様からのご質問にお答えします！！

前回はたんぱく質の摂取やプロテインの活用方法のお話を取り上げました。
https://best-style758.jp/1811tanpakusituiroha1

●プロテインは飲んだ方が良い？
●どのぐらいのたんぱく質が必要？
●プロテインを飲んだら太る！？
こちらに関してお応えしました。

次に多い質問がコチラ
どんなプロテインを選ぶのか？
です。

スポーツショップや薬局、インターネットでは様々なプロテインの商品を見ることが出来ます。
内容成分や目的は様々で、『自分に合ったプロテインをどう選ぶか？』が大切です。
トレーニングやランニングでダメージを受けた身体の修復材料としてどの商品を選ぶかがポイントです。

プロテインの種類は？

市場に出ているプロテインは大きく分けると
●牛乳が原料のもの
●大豆が原料のもの
●たまごが原料のもの（今は市販は少ないようです）
に分けられます。
また、ホエイとカゼインにも分けられます。
ホエイは、筋肉を作るたんぱく質を多く含んでいてBCAAを豊富に含んでいます。
吸収が早いため、筋トレ直後の栄養補給にはピッタリです。
カゼインの特徴は4時間以上かけてゆっくりと身体に吸収されていきます。
ヨーグルトの半透明の液体がホエイで、ホットミルクを作った時に浮かぶ膜がカゼインです。
牛乳でいうと、乳脂肪分と固形たんぱく質（カゼイン）を取り除くと乳清（ホエイ）が出来上がります。

牛乳が原料のホエイプロテインとカゼインプロテインの方が、
大豆プロテインよりもアミノ酸の組成が良いと言われています。
目的にもよりますが、BEST styleでは吸収が早くBCAAの豊富なホエイプロテインをお勧めしています。

種類だけでもこんなにたくさんあります。

同じメーカーでも迷うぐらいの商品展開です。

味もいろいろあります。
摂取する時間や具体的な種類の選び方に関してぜひご相談ください。

●アスリートとしてパワーリフティングを第一線でしていた経験
●スポーツショップでの約10年の販売職をしてきた選び方コツのお話
が出来る事もBEST styleの強みです。