日常生活以上の負荷をかけていますか？

５大栄養素をバランス良く食事に摂り入れて、日常生活以上の刺激を筋肉に入れる事で身体に変化が起こります
たんぱく質を摂るだけではダメだし、トレーニングだけでもダメ・・・・大切なポイントです

名古屋市千種区　地下鉄覚王山駅　歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

代表の堀江　明弘です

トレーニング

食事のご提案

身体のメンテナンス

を通じて、「あなたの変わりたい！！」のお手伝いをしています

『筋肉の育て方』

前回は、筋肉を育てる必要がある事をお話をさせて頂きました

➡ https://best-style758.jp/%e8%ba%ab%e4%bd%93%e3%81%ae%e4%b8%ad%e3%81%a7%e6%b8%9b%e3%82%89%e3%81%97%e3%81%9f%e3%81%84%e7%89%a9%e3%81%af%ef%bc%9f

【筋肉の育て方】

①筋肉に日常以上の負荷（刺激）を与える事

➡　日常生活以上の刺激が身体に入ると、その刺激に抵抗する作用が筋肉にはあります。その作用で筋肉が成長していきます。

運動方法で言うと、ウォーキングやランニングよりも筋トレが最適な手段です。

②筋肉の材料となる栄養を摂取する事

➡　５大栄養素をバランスよく摂取する事が大切。

中でも、筋肉を作るたんぱく質を目的に合わせた量を摂取する事。そのたんぱく質を効率良く身体に代謝（体内の化学反応）させる為にビタミンを摂取する事が必要です。

目的に合わせたたんぱく質の量とは？

詳しくは、次回の記事で取り上げますね☆

☆ご案内☆

『走らない！走力UP講座』

お申込み受付中です！！

スタジオへのアクセスはコチラ

➡　スタジオまでの地図です

➡　地下鉄でのお越しの際の道順です

その他、ご不明点はお問い合わせください