身体づくりに必要なモノ

名古屋市千種区　地下鉄覚王山駅　歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

代表の　堀江　明弘　です

・トレーニング

・食事のご提案

・身体のメンテナンス　　　を通じて、

あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています

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【身体づくりに欠かせないモノ】

学校の授業で5大栄養素って出て来ましたよね

●身体を活動するエネルギーとなるもの

→炭水化物

●身体の熱やエネルギーとなるもの

→脂質

●筋肉などの身体を作るもの

→たんぱく質

●骨や歯などを作り身体の調子を整えるもの

→ミネラル

●身体の調子を整える物

→ビタミン

インターネットから頂きました

身体を作る時には、たんぱく質が必須です

そして、ただ摂取すれぼ良いというわけではなく

必要摂取量　　があります

多くても、少なくてもいけないという事です

昨日、焼き肉に行った！！回転ずしに行った！！

というレベルではなく、毎食満たす必要があります

✔1日当たり、体重の1.5～2倍のグラム

✔1食当たり20～30グラム

この2つがポイントです

朝ごはん、お昼、晩ご飯……

思い出して下さい

必要量は、足りていますか？

✔筋トレをしても効果が上がらない

✔食事制限をしても上手くいかない

✔お肌の調子が悪い

✔筋肉痛がなかなか改善されない

✔怪我の痛みがなかなか改善されない

もしかすると、たんぱく質の不足が原因かもしれません

じゃぁ、どうするか？

対策や改善策は個別で変わります

いつでもご相談を受け付けています！！

BEST style　は、5月1日で1周年を迎えました

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