「体幹トレーニング、やってるのに変わらない人へ｜15分で“動ける体”に変える方法」

オンラインでできる短時間レッスン｜姿勢・疲労・ランニングにも効果的

忙しい毎日でも、
体は「積み重ねた分だけ」変わります。

2月からスタートしたこのレッスン。
3月までの2ヶ月で、
・体が動きやすくなってきた
・姿勢が安定してきた
・疲れにくさを感じ始めた

そんな変化が出てきている頃です。
ただ、ここで終わりではありません。

整えた体を、“使える状態にする”こと。

ここまでやって初めて、体は本当に変わります。

4月はその仕上げ。
引き続き「体幹」をテーマに、
整えた体を“動ける体”へとつなげていきます。

15分でいいから継続することで
この3ヶ月の積み重ねが、これからの体を変えます。

■ 4月の開催日（火曜21:00〜21:15）

・4月7日
・4月14日
・4月21日
Zoom配信（オンラインのみ）

■ 4月テーマ

① 整える（ストレッチ）
可動域をさらに引き出し、動きやすい状態をつくる。

② 支える（ピラティス）
体幹と股関節を連動させ、ブレない土台をつくる。

③ 強くする（機能的筋トレ）
安定した体をベースに、「使える力」を発揮する。

この3ヶ月の流れで、整える → 安定する → 使えるという状態が完成します。
4月は「体幹を使って動ける体」に仕上げる1ヶ月です。

■ こんな方におすすめ

・2月、3月から継続している方（仕上げたい）
・走るとフォームが崩れる
・後半に体幹がもたない
・姿勢が保てない
・短時間で効率よく体を整えたい

4月からの途中参加も可能です。

■ 参加費について

月3回セット：2,250円（税込）
（1回あたり750円）

見逃し配信：＋1,200円（7日間視聴可）

このレッスンは、「1回だけ頑張る」のではなく、続けて体を変えるための設計です。
無理なく継続できる価格で、習慣化を優先しています。

■ 少人数制で実施します

画面越しでも動きは確認します。
正しく動けるからこそ、短時間でも変化が出ます。

現在はアーカイブ参加の方が多く、リアルタイム参加は少人数です。
しっかり見てもらえるタイミングです。

■ お申し込み方法

公式LINEより
「オンライン参加希望」とご連絡ください。
締め切りは4月5日(日)となります。

■ 5月のテーマについて

5月はテーマを変え、
**「足部（接地）」**にフォーカスしていきます。

体幹で作った土台を、実際の動きに繋げるために欠かせないのが「足」。

・地面をしっかり踏めるか
・ブレずに支えられるか
・力を前に伝えられるか

ここが変わると、
走りも日常動作も一気に変わります。

4月で体幹を仕上げて、5月で“動きの質”をさらに高めていきます。

お申し込み、ご質問は公式LINEよりご連絡ください。
https://lin.ee/Rg4lgRV
お待ちしております。