開催します　セルフケア講座

メンテナンスは大切です！

マラソンで目標タイムを達成するためには、走る事は欠かせません。
自分の体を使いこなしたり筋肉の出力をUPさせるための筋トレも普及してきました。
では、身体を休めるために何かしていますか？

身体を休める事は大切ですが、ただ休めるだけではだめです。
目的を持って適切な『セルフケア』が必要です。
●どんな目的でセルフケアをするか？
●どんな方法でセルフケアをするか？
が大切です。
今回の講座では『ランニングの質をUPさせるためのセルフケア』を取り上げます。

講座の詳細はコチラ

筋肉を押すだけだったりマッサージをするだけだったりという事がセルフケアではありません。
真新しいツールに流されたり、整体に通い続けたり…になる前に『自分で出来る事』『自分で知っておくべき事』をお伝えしていきます。
その場で変化を感じて翌日から実践できることが目標の講座です。

この講座を受講すると、
『走った後は整える、走る前に動きのスイッチを入れる！』
を理解と実践が出来るようになります。

日程は

ランニング中の着地のタイミングや地面を蹴り出すタイミングで身体がブレる事は怪我に繋がる事が多いです。
ブレない身体の動きを作る目的のセルフケアのお話をしていきます。
体がリセットされた後は、走り方講座も行います。
日時：11月7日（日）
集合：9時30分
開始：9時40分
終了：11時00分
定員：5名
（2名以上で開催）
参加費：5,500円
・事前にご入金を頂きます。
・お申し込み後のキャンセルや振替、ご返金は致しかねます。
場所：スポーツデポ砂田橋店　屋内駐車場
⇒駐車場の３階にお集まりください。
持ち物
・筆記用具
・ヨガマットか同様のサイズの下に敷くもの
・ランニングウエア、ランニングシューズ
内容
・トレーナー＆現役のランナー、施術者としての目線でセルフケアのお話をしていきます。
・マッサージやもみほぐすに頼らない自分で自分をケアするコツや考え方のポイントをお伝えしていきます。
・他の参加者の変化や動きを見る事で自分と比較して今後のケアの知識向上に繋げていきます。
・大量の良質の情報を受け取る（学ぶ）事で今後の知識向上がスムーズになります。
その他
・セルフケア講座の後に走り型講座も行います。

お申し込みはこちらから

ご参加希望の方は、下記のフォームよりお申し込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S91296238/
お申し込みをお待ちしております。