壊れない自信、ありますか？
【壊れない自信、ありますか？】
ランニングやトレーニングで身体を使った分、メンテナンスをしなければ、使われたパーツは壊れていきます。
コツコツと練習する事も大切ですが、使った後の身体にも目を向けていきましょう。
メンテナンスをする事で、強度を上げて練習にも耐えることが出来てランニングレベルの進化に繋がります。
筋肉が緩むと、身体の連鎖が整いスッキリします。
適切なレベルのストレッチをする意識を持つことも大切です。
先日、30キロ走の練習会を行いました。
選んだコースは、アップダウンの激しいコース。
スタジオのある覚王山から、IKEAと 愛・地球博記念公園の横を抜けて八草駅へ。
平坦の部分あったっけ？というぐらいのコースを平均タイム、5分25秒で走りました。
翌日は、ご依頼を頂きサーキットトレーニングへ。
開催場所は、名城公園で、スピード走のご依頼を頂きました。
BEST styleのスピード走は、
筋トレ＋スピード走のセットです。
ランニングに必要な『お尻』の筋肉へ高強度の刺激を入れていきます。
2日続けての高強度練習。
筋肉に刺激が入る分、疲労の蓄積や怪我のリスクが向上してしまいます。
何をすると、高強度練習を切る抜けられるのか？
切り抜けるには、糖質とたんぱく質の摂取をして『栄養』に目を向ける事、使った筋肉の『メンテナンス』をする事がポイントです。走った後は、どちらも手を出していない、という事になっていませんか？
手軽に糖質とたんぱく質を手軽に摂取する一例としては、『おにぎりとプロテイン』の組み合わせは、手軽に糖質とたんぱく質の摂取が可能になります。目安の摂取量は改めてご紹介していきますが、取り入れてみて下さい。
ストレッチやクルーダウンの方法を習得する事も筋肉のメンテナンスに繋がります。
自分に合った方法や、手軽に行える方法は体験レッスンでご提案しています。
ご参加は、コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/
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名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の 堀江 明弘 です
・トレーニング
・食事のご提案
・身体のメンテナンス を通じて、
あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています
BEST styleは
身体の動きの改善と栄養の指導・相談を通じて
身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます！！
☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております
☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております
☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています
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