体調を崩しやすい方は、必見です!!

免疫機能が正しく機能する事で、体調不良を起こしにくくなる機能があります。
風邪をひきやすい
インフルエンザに負けたくない!!
そんな方に耳寄りな情報です。

免疫機能を向上させるコツとして、
『ストレスを軽減させる』
『体温を上げる』
『腸内環境を整える』 などいろいろな方法があります。

体温は1度上昇すると、免疫力が5-6倍になると言われています。

『筋肉を育てる』
『保温する』
手軽にできる免疫UP方法です。
そして、体温が1度下がると、代謝が12%下がると言われています。代謝が下がれば体形が……要注意ですね。
筋肉を育てるには、筋トレと栄養の確保が重要なポイントです。
保温は、特に『クビ』を冷やさない事。手首、足首、首はしっかり覆って屋外に出ると良いです。

腸内環境を整えるには、栄養の摂り方の見直しが大切です。

腸内には、免疫細胞が多く存在します。腸内環境を整えるポイントは、発酵食品を摂る事です。
漬物や味噌を積極的に摂る事で、腸内環境が整いやすくなると言われています。
そのほかには、ビタミンを摂る事です。ビタミンは身体の機能の調整役、特に、A・B・C・Eが重大任務を果たしています。

インフルエンザのピークです。
マラソン大会や会社の行事、休日の計画を体調で左右されないためにも一度見直してみて下さい。

 

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