レベルを問わずに必要な事

走るために、大切な準備のお話です

走る準備と言えば、速く走ったり、長い距離を走ったりだけではりません。
走らなくても出来る準備の1つに、『足育』があります。

『足育』を怠る事で、膝の痛みや足裏の痛みを引き起こしてしまい、満足な練習や準備が出来なくなるランナーさんを多く見て来ました。

走りたいのに、走れない

こんなストレスはないですよね。 マラソン大会が近付けば、不安になって無理して走るから余計に痛みがましてしまい収拾がつかなくなる。そんなサイクルを卒業しましょう。

数ある足育の中で、今回は『足裏を育てる』お話です。
足裏で目を向けたい事が、『アーチ』作りです。

足裏には3つのアーチがあります。
『内側アーチ』『外側アーチ』『横アーチ』です。
それぞれが連動する事で『衝撃の吸収』『地面を蹴る補助』『バランス能力の向上』を助けます。1つでも機能が不足や低下すると、身体の機能に影響を及ぼし、足裏、膝、腰の痛みを引き起こいます外反母趾、足底筋膜炎、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)、鵞足炎、などは足裏の環境が影響する事が多く見られます。

足指は自由に動きますか?

まずはチャレンジしてみましょう。

自力で動かす事が難しければ、こんなグッズもあります。

独特のカタチをしていますが……


指で挟んだり


足裏で踏んだり

足裏には様々な筋肉が存在するため、単一方向への指の曲げ伸ばしで、足裏を育てるには無理があります。
このグッズで効果的に足裏へ働き掛けていきます。単一で、地味な動きですね。笑

やらなければ、変化は起きません。少しづつの積み重ねが目標へ近づく1歩になります。
マラソンも、スタートして止まっていてはゴールラインを超える事は出来ないですよね。
まずは試すことから始めましょう。

自分に合った、『足育』は体験レッスンでお待ちしております!!

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