ランニングレベルUP講座を開催しました

総合力をUPさせる講座です

先週は、ランナーさん向けにピラティス×筋トレ×ランニングを組み合わせた講座を開催しました。
どちらも、
ピラティスを通じて、身体動きの不具合や痛みの改善を狙う
筋トレを通じて、姿勢を正したりするための筋肉を育てたり走る上での筋肉の出力を高める
効率の良い走り方を理解してランニングに繋げていく講座です。

こんな講座です

ピラティスのエクササイズと筋トレの種目は、意識を向けるパーツにこだわった内容にしています。
『お尻』『骨盤』『肩甲骨』
足指や足裏、その他にも目を向けたいパーツはたくさんありますが、今回はこの3種類に絞っています。
●正しく動かす事
●他のパーツと連鎖をさせる事
●出力を高める事
がポイントです。

正しく動かす事でいうと、姿勢の改善やランニングフォームの修正が期待出来ます。
悪い癖が軽減させられれば、怪我のリスクや疲労の発生を抑制できます。
これからは気温の上昇もあり、暑くて走るとリスクが高くなる季節です。
慣もこの時期に増やしていきましょう。

毎月第2木曜日は、周回コースでスピードを意識したRUNをしています。
(第3木曜のピラティスとは別の講座です)
毎月第1日曜日は、平和公園周辺の起伏や階段を活用して負荷を掛けたRUNをしています。

日曜の講座はまだ募集をしています。
ご興味のあるランナーさんはぜひご連絡ください!!

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