マラソンスピード強化講座を開催しました

筋力UPに特化した講座です

マラソンで結果を出すためには、長く走り続ける事はもちろん必要ですが、
スピードを上げて走る能力が向上しなければ『目標タイム』の達成は近付いて来ません

スピードを上げて走るには?に特化した講座を今月も開催しました。

この講座では
●ペースのコントロール
●筋トレのバリェーションを増やす事
●スピードを上げて走るコツの理解
に注目して講座を構成しています。

今回の講座では…。

✔必要なペースと練習で走るペースの目標設定
✔前回の筋トレの復習
✔今回の特化して筋トレする部位
✔実際に走る!!
をしていきました。

週末のNAHAマラソンを走る方
大阪マラソンを完走した方 など様々な状況のランナーさんがいらっしゃいましたが、
筋トレもRUNもご自身のペースでこなしてくれました。

特に筋トレでは、
腕立て伏せを膝を挙げてやっている!!

今回のメンバーさんは、パーソナルレッスンにもご参加している方々です。
最初は腕立て伏せが全くできなかった状態から、コツコツと継続を頂きここまで変化が現れました。
下半身同様に上半身も筋力UPが見られて一定の成果を感じられた瞬間でした。
自分の体重のコントロールをするレベルの筋力は育てておきたいですよね。
この姿勢で一度、腕立て伏せを試してみて下さい。

こんな声を頂きました

●一人では負荷をかけてやれないから参加して良かった!
●辛い練習はサボりがちだから、みんなでやれば継続できる。
●やれているはずの筋トレがまだまだ難しい


一人で走ると見えてくるものもありますが、複数で走ると集中力や楽しさが増えてより密度の高い練習が可能になります。
効率よく結果を出すためにもぜひご参加をお待ちしております。

次回は、12月18日(火)19:30からの開催です。
お申し込み、お待ちしております。
http://best-style758.jp/inquary

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