補給食はコレを使っています

ホリエの補給食はコチラ

『マラソン大会ではどんな補給食を摂りますか?』
とご質問を頂くので補給食のご紹介です。
●どんなジェルを選ぶ?
●水分補給は?
●アミノ酸は?
についてのお話です。

使用している種類は…

常時使用はコチラ

ハーフマラソン、フルマラソン、30㎞練習など基本の選択はこちらです。
距離に応じて上記に追加したり減らしたり…という感じです。

それぞれは…

①ムサシ:リプレニッシュ

●水分補給、ミネラル、糖質の摂取が目的。浸透圧も考慮されていてランニング後に飲むと回復の速さを実感しています。
●レースの2-3日前から摂取してコンディショニングの調整にも使っています。

②ムサシ:ニー

●運動中や筋肉の疲労回復で必要なBCAAの摂取が可能です。
●1回の摂取は7-10gが目安です。
●添加物の含有がないため、吸収力が速い。

③DNS:エナジージェル

●糖質を40グラム含有でエネルギーは134キロカロリー。他社の比較にならないぐらいの高カロリー。
●カフェイン100㎎含有。1度の摂取目標が90㎎はという説もある中、十分な量が摂れる。

④ベスパ:ベスパハイパー

●肝臓の脂肪代謝機能を活性化させる事で糖質のエネルギーを温存したまま活動がしやすくなる。
●運動エネルギーに変わりにくい体脂肪を優先的にエネルギー源に変換し続けられるようになる。

⑤ベスパ:リカバリーベスパ

●肝機能を活性化する事で疲労物質の分解と回復成分による細胞のリフレッシュが行われやすくなる。
●はちみつ、生ローヤルゼリー、プロポリス、スズメバチ抽出エキス

⑥プレミアムベースサプリ

●医科向けサプリ全米NO1の会社とのコラボ商品で自然由来の成分で28種類のビタミンと35種類のミネラルを配合。
●エネルギー代謝に必要なビタミンB群、ビタミンB12、ビタミンCの配合が国内サプリメーカーよりも大幅い多い。

どんなタイミングで摂る?

走行距離、天候、気温で摂取のタイミングが変わりますのでご興味のある方はご相談ください。
上記のサプリメントはスタジオでの販売もしていますので、ご相談後に商品をお渡しする事も可能です。
●カフェインは摂るべきなのか摂らずに走るのか?
●カフェインを活用するためのポイントは?
●アミノ酸、BCAAの選び方は?
などのご相談も受付いたします。

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