疲れに負けない身体の作り方

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の堀江 明弘です

トレーニング

食事のご提案

身体のメンテナンス

を通じて、「あなたの変わりたい!!」のお手伝いをしています

公式ラインアカウントを開設しました

友だち追加

スタジオレッスンのご予約やお問合せ専用の『ラインアカウント』です

 

ご予約可能時間の確認はコチラから

 

【疲れに負けない身体の作り方】

 

朝晩の気温の差が大きい日が増えて来ました

体調を崩していませんか?

疲れが溜まると、免疫力が低下して体調を崩しやすくなります

栄養面から、免疫力UPの向上のコツのお話です

 

①栄養バランスを整える

5大栄養素が整う事で、栄養が満たされ身体が機能的に働くようになります

身体は食べたモノでしか構成されません

日々の食事のバランスを整えましょう

 

抗酸化力の高いビタミンに注目する

ビタミンA・C・Eは抗酸化力が高いと言われています

ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、モロヘイヤなどに多く含まれています

これらの成分は、免疫力を活性化させる働きがあるとも言われています

 

 

③たんぱく質を重視する

たんぱく質は、身体を作る構成要素です

中でも、免疫細胞を作るもとになるとも言われています

肉、魚だけでなく大豆製品や卵なども積極的に摂るようにしましょう

 

④朝食を抜かない

朝食を摂取する事で、代謝がUPし体温が上昇します

そのため、免疫力の向上も期待できます

献立にもこだわる事が出来るなら、

暖かい飲み物:腸内が温まります

玄米ご飯:様々なビタミンやミネラルが豊富

発酵食品:腸内環境を整える

ぜひ参考にしてください

 

 

 

 

『月例講座 募集中!!』

11月の月例講座のテーマは

『サブ4、サブ5ランナーさんのレベルアップ!!』

のお話です

コチラから

 

 

 

サブ4、サブ5を達成するために必要な事は?

●身体の使い方の専門家

●栄養の専門家

●シューズ選びの専門家

それぞれの目線から、ランナーさんのレベルアップ後押しをさせて頂きます

 

『ウィメンズマラソンで前回の自分を越えてみませんか?』

 

第2弾は、

『トレーニングの仕方』

内容は、

●走る強度のお話

●身体を効率的に使うトレーニングのお話

●ランナーさんの疑問

に答えていきます

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

http://best-style758.jp/1570-2

 

お客様の言葉はコチラ

http://best-style758.jp/okyakusama

 

 

開催日時、参加料はコチラ

 

 

BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

 

ご予約可能時間の確認はコチラから

 

ご連絡方法

コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/

電話:07053330774

メール:best.style758@gmail.com

 

体験レッスンも受付中です!!
コチラをご覧ください

スタジオへのアクセスはコチラ

スタジオまでの地図です

地下鉄でのお越しの際の道順です

その他、ご不明点はお問い合わせください

 

 

ご連絡方法

コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/

電話:07053330774

メール:best.style758@gmail.com

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

BEST style BLOG

CATEGORY

ARCHIVES

PAGE TOP