トレーナーによるブログ

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疲れに負けない身体の作り方

2017.10.23

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の堀江 明弘です

トレーニング

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身体のメンテナンス

を通じて、「あなたの変わりたい!!」のお手伝いをしています

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【疲れに負けない身体の作り方】

 

朝晩の気温の差が大きい日が増えて来ました

体調を崩していませんか?

疲れが溜まると、免疫力が低下して体調を崩しやすくなります

栄養面から、免疫力UPの向上のコツのお話です

 

①栄養バランスを整える

5大栄養素が整う事で、栄養が満たされ身体が機能的に働くようになります

身体は食べたモノでしか構成されません

日々の食事のバランスを整えましょう

 

抗酸化力の高いビタミンに注目する

ビタミンA・C・Eは抗酸化力が高いと言われています

ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、モロヘイヤなどに多く含まれています

これらの成分は、免疫力を活性化させる働きがあるとも言われています

 

 

③たんぱく質を重視する

たんぱく質は、身体を作る構成要素です

中でも、免疫細胞を作るもとになるとも言われています

肉、魚だけでなく大豆製品や卵なども積極的に摂るようにしましょう

 

④朝食を抜かない

朝食を摂取する事で、代謝がUPし体温が上昇します

そのため、免疫力の向上も期待できます

献立にもこだわる事が出来るなら、

暖かい飲み物:腸内が温まります

玄米ご飯:様々なビタミンやミネラルが豊富

発酵食品:腸内環境を整える

ぜひ参考にしてください

 

 

 

 

『月例講座 募集中!!』

11月の月例講座のテーマは

『サブ4、サブ5ランナーさんのレベルアップ!!』

のお話です

コチラから

 

 

 

サブ4、サブ5を達成するために必要な事は?

●身体の使い方の専門家

●栄養の専門家

●シューズ選びの専門家

それぞれの目線から、ランナーさんのレベルアップ後押しをさせて頂きます

 

『ウィメンズマラソンで前回の自分を越えてみませんか?』

 

第2弾は、

『トレーニングの仕方』

内容は、

●走る強度のお話

●身体を効率的に使うトレーニングのお話

●ランナーさんの疑問

に答えていきます

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

https://best-style758.jp/1570-2

 

お客様の言葉はコチラ

https://best-style758.jp/okyakusama

 

 

開催日時、参加料はコチラ

 

 

BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

 

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ご連絡方法

コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/

電話:07053330774

メール:best.style758@gmail.com

 

体験レッスンも受付中です!!
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その他、ご不明点はお問い合わせください

 

 

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体験レッスン

Trial

体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

BEST style(ベストスタイル)

名古屋市千種区観月町1-60-1 chez soi観月B号室
インターフォン「002」

070-5333-0774
電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
名古屋市営地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口より徒歩2分
覚王山駅F4番出口を右(南)へ。
Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。