トレーナーによるブログ

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糖質は敵か?味方か?

2016.11.12

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅歩いてスグの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の堀江です。

 

ご自身の弱点と特徴に気付いて身体を変えていく

をモットーにレッスンをしています!!

 

糖質は

敵か?

味方か?

 

というお話です。

小学校の家庭科の授業で習ったアノ、5大栄養素のうちの1つです。

身体を作る栄養素のうちの1つですが、敵か味方か・・・という発想は寂しいですが、

糖質を摂取する事は、「悪い事だ」と感じているお話を耳にします。

本当なのか?!

という今回のお話です。

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糖質とは・・・・

①1グラム当たり、4キロカロリーの栄養素

②穀物、イモ類、果実などに含まれる

③脳や神経系の唯一のエネルギーとなる

 

不足してしまうと・・・

・疲労感が抜けにくい

・病気に対する抵抗力の低下を招く

・脳や神経系にエネルギーが行き渡らなくなる

・筋肉中のたんぱく質を分解してエネルギーを作ってしまう反応を起こす(糖新生反応)

 

特に、糖新反応は身体作りにおいてデメリットで、非効率な反応であると言えます。

筋トレを通じて、筋肉を活性化させて、身体のラインを引き締めたり代謝を向上させていく事が目的の1つです。

糖質の過剰な制限により、糖新生反応が起こり、筋肉が育たない・・・・

筋肉が育たないどころか、無駄に痩せて(やつれて)しまい見た目が悪くなるなど、身体にデメリットを与えてしまう・・・・。

そんなことを引き起こす可能性があります。

 

だからと言って、やみくもにご飯や麺類を食べれば身体が変わっていく・・・なんてオイシイ話はありませんが。。。。(ご飯だけに、オイシイはなし・・・・笑)

今回、抑えて頂きたいのは、

 

糖質がなければ

①代謝の向上が期待されにくく、燃焼させたい脂質が燃えてくれない

②筋肉を育てていけなくなり、健康的な身体のラインを手に入れにくい

と言う事です。

 

それでも

糖質を辞めますか?

燃やすのを辞めますか?

 

どんな食事をしていけばいいのか?

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コチラの講座でご案内させて頂きます。

11月16日(水)スタートです!!

 

体験レッスン

Trial

体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

BEST style(ベストスタイル)

名古屋市千種区観月町1-60-1 chez soi観月B号室
インターフォン「002」

070-5333-0774
電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
名古屋市営地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口より徒歩2分
覚王山駅F4番出口を右(南)へ。
Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。