トレーナーによるブログ

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筋トレを行うペースはどのぐらい?

2017.6.20

『筋トレって毎日やるの?』

結論は、毎日やってもいいし、やらなくてもいいです。

慣れていない方は、毎日やらない事をお勧めします。

同じ筋肉には3日に1回刺激が入れば十分です

 

●なりたい自分はどんな自分?

●自分の運動強度はどのぐらい?

この2つが家トレをしていく中でのポイントです。

●アノ人がこのメニューをしているから

●流行りトレーニング種目だから

そんな内容で筋トレメニューを決めるのではなく、

自分だけの目的に合った内容で身体を作りましょう!!

 

 

 

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【毎日やらなきゃいけないの?】

 

『筋トレって毎日やるの?』

かなりの頻度でお問い合わせを頂く質問です。

結論は、毎日やってもいいし、やらなくてもいいです。

慣れていない方は、毎日やらない事をお勧めします。

 

同じ筋肉には3日に1回刺激が入れば十分です

最初のうちは、全身バランス良くトレーニング出来る内容での家トレご提案します。

慣れて来たら、身体を分割してトレーニング日を増加させる場合があります

この場合は、毎日のトレーニングをしても、

ローテーションで筋肉を使うので『刺激を入れすぎ』と言う事にはなりません。

 

自分の身体の状態と、目的に合わせてトレーニングの頻度と内容を設定していきます。

 

●なりたい自分はどんな自分?

●自分の運動強度はどのぐらい?

この2つが家トレをしていく中でのポイントです。

 

●アノ人がこのメニューをしているから

●流行りトレーニング種目だから

そんな内容で筋トレメニューを決めるのではなく、

自分だけの目的に合った内容で身体を作りましょう!!

 

週1回レッスンが出来れば、お家で1度家トレが出来れば十分です。

スタジオで筋トレを1回

お家で同じ内容を1回

もしくは、2回か3回に分けて行う

これなら、負担はかなり軽減できるし、目標にも近付きやすくなりますよね

 

やれるペース、やれる方法を一緒に探して行きましょう!!

 

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

https://best-style758.jp/1570-2

お客様の言葉はコチラ

https://best-style758.jp/okyakusama

『月例講座 募集中!!』

7月の講座は、マラソン対策講座!!

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●効率良く身体を動かすコツが学べます

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開催日時、参加料はコチラ

 

BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

ご連絡方法

コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/

電話:070‐5333‐0774

メール:best.style758@gmail.com

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体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

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