スクワットで美尻と脚痩せになるコツ

お尻に効かせるスクワットのコツをまとめました

これさえやれば美尻になる!!

とは言い切れませんが、良い選択肢になります

美尻には、

●栄養の摂り方

●自分に合ったトレーニング方法

●正しい身体の使い方

が大切です

 

 

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【スクワットで美尻と脚痩せになるコツ】

 

正しいポイントを押さえてスクワットをする事が、

美尻と脚痩せの近道だと前回の記事でお話をしました

 

 

正しいスクワットのやり方を掘り下げていきましょう

 

 

ポイントは、

●膝を爪先よりも前に出さない

●膝と股関節の高さが同じになるまでしゃがむ

です

 

 

その1

直立の姿勢から、膝に両手が振れるまでしゃがむ

(お尻を後ろに引いてしゃがむ感覚を作ります)

 

その2

つかまりながら、しゃがむ

(お尻を後ろに引く事での、恐怖心を解消させます)

トレーニング用のベンチでなくても、

食卓用の椅子やパイプい椅子でも代用可能

 

その3

背後に、椅子を置きしゃがむ高さを覚える

(ひざと同じ程度の椅子が望ましい、どこまでしゃがむかを感じて行います)

 

 

 

簡単には身に付きにくいので、

1つづつポイントをチェックしながら行いましょう

やり方につまづいたら、最初に戻り方法を見直して行きましょう

 

身体の変化には、

●適切な栄養の摂取

●正しいトレーニング

が必要です

 

簡単には身体の変化が起きません

あきらめず継続をして下さい

 

 

 

 

 

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