マラソン大会で結果を出した7つの理由②

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【マラソンで結果を出した7つの理由②】

 

先日のハーフマラソンで、コースベストを出すことが出来ました

大会は、アップダウンがキツく、

レース中盤の10キロ手前から2キロを一気に登り

その直後に3キロ下り続けることで有名な『かもしかハーフマラソン』

サブ100に迫るタイムになったワケは?

前回の記事はコチラ

 

✔足指と足裏の働き

✔身体の使い方の見直し

✔身体のケア

のお話をしました

 

今回はコチラ

✔栄養

身体を動かすためには、糖質が必須です

身体の活動のガソリンとなる糖質を『おにぎり』から摂取しました

内臓に負担の内容に量に注意しながら1時間前までガソリンの補充

ハーフマラソンは2時間以内に完結するので、取り立ててカーボローディングはしません

しても身体のコントロールが出来なくなるので、長い距離を走る場合は、行動食で補うようにしています

 

✔シューズ選び

今回使用したシューズは、アディダスのジャパンブーストを使用しました。

onのクラウドラッシュと悩みましたが、ジャパンブーストにした理由は

①反発とクッション素材が両立されていること。

ブースト素材が反発とクッションを助けてくれます。

シューズの素材では、一番バランスが取れていると感じています。

②コンチネンタルラバーを使用していて、路面の濡れに対してグリップ力を期待できる事。

アディダスの一部のシューズのみに搭載されていて、グリップ力に優れています。

東京マラソンの歴代優勝選手もこのシューズを着用しています。

大会当日は小雨から本降りとなりましたが、スリップの心配なく下り坂をガンガン走ることが出来ました!!

走るには多少の戦略も必要だと感じました。

 

✔インソール

既製品のインソールでは、脚のチカラやシューズの力を十分に発揮させることは難しいと考えています。

オーダーメイドのインソール『ネイシュー インソール』を使用しています。

アーチを持ちあげると、足裏の機能は破綻します、足裏は持ち上げずに『支える』ことが必要です。

持ち上げずに『支える』この考えが、自分の足育の考えとマッチしてお客様からも好評を頂いています。

まずは、足裏と走りに合ったインソールを探す事から始めましょう。

 

 

✔気温

スタートから小雨、ゴールをする頃には本降りでした。

気温が上がりすぎなかったことが、身体活動へのダメージを軽減してくれました。

雨対策用に、サングラスやキャップの使用は効果を発揮しました。

雨の刺激からくる集中力を低下させずに走り切れました。

 

結果を出すには、

習慣を変える事

そして、

目標を明確にする事

その先の、

なりたい自分を想像する事

 

 

 

『月例講座 募集中!!』

11月の月例講座のテーマは

『サブ4、サブ5ランナーさんのレベルアップ!!』

のお話です

コチラから

 

 

 

サブ4、サブ5を達成するために必要な事は?

●身体の使い方の専門家

●栄養の専門家

●シューズ選びの専門家

それぞれの目線から、ランナーさんのレベルアップ後押しをさせて頂きます

 

『ウィメンズマラソンで前回の自分を越えてみませんか?』

 

第2弾は、

『トレーニングの仕方』

内容は、

●走る強度のお話

●身体を効率的に使うトレーニングのお話

●ランナーさんの疑問

に答えていきます

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

http://best-style758.jp/1570-2

 

お客様の言葉はコチラ

http://best-style758.jp/okyakusama

 

 

開催日時、参加料はコチラ

 

 

BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

 

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電話:07053330774

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