痛みのないランナーになるために

足育と尻育のお話です

何をしたら脚が綺麗になるの?
何をしたらラクに走れるようになるの?
痛みのないランナーになるためには?

正しい身体の動きで走れば、使う筋肉のバランスが取れて美脚になります。
筋肉がバランスよく動けば、身体のパーツが連鎖して動くようになります。
身体のパーツが連鎖すれば、身体の負担を減らして走る事が出来ます。

『走る悩みは、これで解決させられます』
大切な事は使える足を育てる事、『足育』です。

身体を支えて、地面を蹴り出せるように足指と足裏に刺激を入れていきます。


ひざ下のラインが整うように、刺激を入れます。


お尻の蹴りだしを有効活用できるように『尻育』をします。

大きく分けてこの3つがポイントです。
あとは、ご本人様の身体の反応を見ながら、トレーニングをしたり、筋肉を緩めたりの繰り返しをしていきます。

『自分の身体の変化が楽しくなるから』コツコツとレッスンと家トレを継続する事が楽しいと言われます。

やらなければ、変化は起きないし、ヤル気もUPしません。
まずは、身体で変化を感じてみませんか?

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