トレーナーによるブログ

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大会直前、今だからこそ!!

2018.5.12

レース直前で焦らないために

今シーズンのマラソン大会の日程も残りわずかとなって来ました。
マラソン大会の直前で、『もっと準備をしておけば…』とならないための今からやれる事のお話です。

直前だからと言って、走り込みをしても大きな変化は期待出来ません。
疲労が残らない程度に練習量の確保は必要ですが、無茶なペースでの練習はお勧めできません。
最後の準備をするのであれば、動く筋肉を増やす事が有効です。

本来、身体はすべてのパーツを使って活動が出来ていません。
少しの工夫で身体のパーツの稼働率が増えれば短時間で走力の向上が期待できます。
稼働率を上げるとして、足指を見直す事がお勧めです。

正しく『グー・チョキ・パー』が出来ますか?特に、親指を動かすとチョキの足を作ると攣る方が多いです。
まずは足の指を自在に操るところから始めましょう。
足指は唯一地面と接するパーツです。
『重心のコントロール』『身体を支える』などなど大切な役割を果たしています。

体験レッスン

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体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

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