トレーナーによるブログ

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当たり前だと思っていませんか?

2019.2.4

足の悩み、諦めるその前に…

✔走ると足の爪が黒くなって痛い
✔親指に痛みを感じる
✔歩く時ですら、足裏のハリが気になる
✔マラソン後は足裏にマメが出来る

最近、お越しいただくランナーさんからよく聞くお悩みです

●シューズと足のサイズ一致していないために当たりやすくなる
●足指や足裏が有効に使われていない事でシューズの中で足がずれる
●靴ひもを正しく結ばない事でシューズの中で足がずれる
多くの場合、この辺りを見直すと改善しやすくなります。

悩みを減らすには?

✔シューズのサイズ選びにはコツがあります。
✔足指や足裏が使えるようには時間がかかるので、これはコツコツと継続する。
✔紐の結び方は、取り入れた直後から実践できます。
レッスンにいらっしゃるランナーさんの大半がこの悩みはなくなっています

少しの工夫と正しい情報を得る事が大切です

足指のトラブル解消の1つの提案としては、足を育てる機能性の高いインソールを使用する事です。
BEST styleでは、足裏の機能を活性化させてくれるインソールを扱っています。
機能性の高いインソールは、ソックスで足裏や足指の機能を活性化させるよりも大きな変化が期待できます。

スタジオ調べだと、足のトラブルを抱えるランナーさんの多くが一部分のみのアーチを持ち上げるソックスとインソールの着用率が高いです。
足裏にはアーチは3か所あって、荷重のタイミングと地面を蹴るタイミングで『たわむ』機能があります。
このアーチの機能は、
●持ち上げてしまうと有効に働かなくなります。
●1か所だけ支えると他の2つのアーチとのバランスが取れなくなります。
結果、アーチの一部分のみであれば、持ち上げない方が良いと考えています。

足指のトラブルを解消する手段は?

✔シューズのサイズ選びを見直す事。
✔シューズのひもの締め方を見直す事。
✔シューズのインソールを機能性のモノに変える。
✔ソックスの機能を見直してみる。
✔足指と足裏の機能を向上させるトレーニングを取り入れる。
がポイントです。

悩みがある事は当たり前だ…と諦める前に、
1つずつ目を向けるだけで悩みの解消に繋がるかもしれません

体験レッスン

Trial

体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

BEST style(ベストスタイル)

名古屋市千種区観月町1-60-1 chez soi観月B号室
インターフォン「002」

070-5333-0774
電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
名古屋市営地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口より徒歩2分
覚王山駅F4番出口を右(南)へ。
Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。