走らなくても走力UPさせられます!!

走力がUPする理由は?

身体には206個の骨があり、身体を支えていますが骨を動かしているのはそれぞれに付着している筋肉が担っています。
筋肉は、現状を超える負荷がかかった時に「その負荷」をに耐えよう、超えようとしてレベルアップしていきます。
マラソンの負荷だけでは、単一的なため筋肉の進化を求めるには効率が悪くなります。
走るうえでの弱点を分析して、自分に合ったトレーニングを取り入れる事で効率的に走る力の向上に繋がります。

期待できる筋トレの効果は?

✔着地の不安定性や衝撃耐えやすい身体に近付き、怪我の予防やリスクの減少に繋がる。
✔効率よく身体が動きやすくなるため、体力の温存が可能になる。
✔筋肉の背にが増える事でエネルギーの貯蔵量が増える。
✔身体の使い方のバランスが良くなり、ランニングフォームの改善に繋がる。
✔身体のラインが整い、痩せやすくなったりメリハリのある体型への進化したりを期待できる。
こんなメリットが期待できます。スタジオにいらっしゃるランナーさんの中でも、気付いたら速く走れるようになったり坂道の登りがラクになったりという方も少なくありません。
走ること以外では、パンツがワンサイズ下がったり普段のむくみが気付かないぐらい軽減できたり…という声も頂いています。

どんなことをするの?

足指から身体の力を効率よく使っているか?チカラの連鎖は正しく作ることが出来ているか?
を確認しながら、身体の動きの修正と筋肉の出力を向上させていきます。
身体が正しく動く事で、走力の向上を実感するだけでなく足裏や膝などの痛みの減少がみられるランナーさんもいらっしゃいます。
足指だったり、お尻だったり動きの見直しをコツコツしていく事がポイントです。

5月31日(木)には、こんな講座も開催します。
http://best-style758.jp/18run-kouza

 

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

BEST style BLOG

CATEGORY

ARCHIVES

PAGE TOP