目的に合ったスクワットのやり方は?

似ている動作でも、動きが変われば

優位(メイン)で動き筋肉が変わります。

『膝を伸ばす事が得意な筋肉』

『お尻を動かす事が得意な筋肉』

というわけです。

お尻を綺麗に見せたい!

ヒップアップしたい!

というのであれば、

お尻を動かす事が得意な筋肉への

刺激を入れる事が大切です。

 

 

 

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【目的に合ったスクワットのやり方は?】

 

下半身のトレーニングの代表として知られている種目の1つに

スクワットがあります。

太腿やお尻のトレーニングを目的に取り入れられる事が多いです。

スクワットは、簡単に言うと、

①しゃがむ

②立つ

この2つの動作から成立します。

『しゃがむ』動き簡単に思えますが、こだわって行うと

スクワットは難しいんです!!

 

理由は、

●膝からしゃがむのか?

●お尻からしゃがむのか?

2つに分けられます。

 

似ている動作でも、動きが変われば

優位(メイン)で動き筋肉が変わります。

膝を伸ばす事が得意な筋肉

お尻を動かす事が得意な筋肉

というわけです。

 

お尻を綺麗に見せたい

ヒップアップしたい

というのであれば、

尻を動かす事が得意な筋肉への

刺激を入れる事が大切です。

 

お尻の筋肉は大殿筋、中殿筋です。

(画像はインターネットより)

 

トレーニングでは、お尻の筋肉を有効に使えていますか?

 

 

2つの写真の動きの違いは理解できますか?

ポイントは、

●膝の関節

●股関節

です。

ここの動きを誤ると、目的に近付くことは

あり得ません!!

 

目標を決めたら、そこに向かって最短距離で到達したいですよね!!

正しい動き

誤った動き

判断できる力を付けるのも必要です!!

 

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

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