トレーナーによるブログ

BLOG

目的に合ったスクワットのやり方は?

2017.6.28

似ている動作でも、動きが変われば

優位(メイン)で動き筋肉が変わります。

『膝を伸ばす事が得意な筋肉』

『お尻を動かす事が得意な筋肉』

というわけです。

お尻を綺麗に見せたい!

ヒップアップしたい!

というのであれば、

お尻を動かす事が得意な筋肉への

刺激を入れる事が大切です。

 

 

 

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の堀江 明弘です

トレーニング

食事のご提案

身体のメンテナンス

を通じて、「あなたの変わりたい!!」のお手伝いをしています

公式ラインアカウントを開設しました

友だち追加

スタジオレッスンのご予約やお問合せ専用の『ラインアカウント』です

 

【目的に合ったスクワットのやり方は?】

 

下半身のトレーニングの代表として知られている種目の1つに

スクワットがあります。

太腿やお尻のトレーニングを目的に取り入れられる事が多いです。

スクワットは、簡単に言うと、

①しゃがむ

②立つ

この2つの動作から成立します。

『しゃがむ』動き簡単に思えますが、こだわって行うと

スクワットは難しいんです!!

 

理由は、

●膝からしゃがむのか?

●お尻からしゃがむのか?

2つに分けられます。

 

似ている動作でも、動きが変われば

優位(メイン)で動き筋肉が変わります。

膝を伸ばす事が得意な筋肉

お尻を動かす事が得意な筋肉

というわけです。

 

お尻を綺麗に見せたい

ヒップアップしたい

というのであれば、

尻を動かす事が得意な筋肉への

刺激を入れる事が大切です。

 

お尻の筋肉は大殿筋、中殿筋です。

(画像はインターネットより)

 

トレーニングでは、お尻の筋肉を有効に使えていますか?

 

 

2つの写真の動きの違いは理解できますか?

ポイントは、

●膝の関節

●股関節

です。

ここの動きを誤ると、目的に近付くことは

あり得ません!!

 

目標を決めたら、そこに向かって最短距離で到達したいですよね!!

正しい動き

誤った動き

判断できる力を付けるのも必要です!!

 

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

https://best-style758.jp/1570-2

お客様の言葉はコチラ

https://best-style758.jp/okyakusama

『月例講座 募集中!!』

7月の講座は、マラソン対策講座!!

テーマは『夏から備える 走れる身体作り』

内容は、

初心者ランナーさんを対象に、

トレーニング

ケア

栄養

に特化してお話を進めて行きます

走る力を向上さえる秘訣をお伝えします

□予期せず、マラソン大会に出る事になってしまった

□夏は、暑さに負けて走る気にならない

□怪我を抱えながら走る事はしたくない

□後半の失速がいつも気になる

マラソンの準備は何から始めたら良いのかわからない

そんなあなたにオススメな講座です

この講座を受けると、

●効率良く身体を動かすコツが学べます

●筋肉が出す力の連鎖を作れるようになります

●ラクに走れる身体の仕組みが学べます

●怪我をしにくい身体を目指せます

●エネルギー切れを起こさないコツを学べます

 

開催日時、参加料はコチラ

 

BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

ご連絡方法

コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/

電話:070‐5333‐0774

メール:best.style758@gmail.com

体験レッスンも受付中です!!
コチラをご覧ください
 体験レッスンご案内
 

スタジオへのアクセスはコチラ

スタジオまでの地図です

地下鉄でのお越しの際の道順です

その他、ご不明点はお問い合わせください

ご連絡方法

コチラのメールフォームが便利です
https://ws.formzu.net/fgen/S63047588/

電話:070‐5333‐0774

メール:best.style758@gmail.com

体験レッスン

Trial

体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

BEST style(ベストスタイル)

名古屋市千種区観月町1-60-1 chez soi観月B号室
インターフォン「002」

070-5333-0774
電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
名古屋市営地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口より徒歩2分
覚王山駅F4番出口を右(南)へ。
Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。