今の習慣を変えてみませんか?

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてスグの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の堀江です

 

甘い物の誘惑をどう断ち切るのか?

 

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(美味しそうな画像があったので、ネットから頂きました)

甘い物を食べるから太る

体重が減らない

身体のラインが思うように変化しない

 

『辞められない理由は何だろう・・・』

 

辞められない理由を考えたことはありますか?

辞める根性がないから?

意志が弱くて断ち切れない?

ストレスが原因だから?

 

それ以外の理由を考えたことありますか?

以下が当てはまるか、思い返してみて下さい

 

全て当てはまりますか?

毎日、3食の食事を摂れている

毎食の栄養バランスに自信がある

PFCバランスを知っている

摂るべき必要な栄養素を知っている

睡眠時間は十分に取れている

 

チェックはいかがでしたか?

 

食事を摂る ➡ 食事を摂るだけでなく、中身が大切です

バランスよく ➡ 『何をもってバランスよくなのか』定義を見直しましょう

PFCバランス ➡ なかなか耳にしないコトバですよね『どんな比率で食べるのか』が大切

摂るべき栄養素 ➡ 身体を作る為に必要な栄養素を理解しましょう

睡眠時間 ➡ 寝る事で身体のリズムが作られます

 

食べたい物(甘い物)を無理やり断ち切るのではなく、自発的に遠ざけていく事がポイントです

甘い物を辞める、食べない ➡ 強制力が働き、『辞める』がストレスになります

自分から、食べたい欲求を自発的になくす ➡ 進んで行う事なので『ストレス』にならない

 

3食バランスよく、食べる事で栄養が身体の中が満たされます

食べる事で、甘い物の間食をする欲求がなくなり、自発的に断ち切ることが可能になります

 

強制力を持って辞めようとするから、ストレスが発生する

無理をして気合と根性で強制力を働かせようとするから、ストレスが発生します

そのストレスが、リバウンドを呼びます

 

リバウンドで行き着く先は

『自己嫌悪』『自己否定』『自身の喪失』

 

そんな経験はありませんか?

 

 

食事の内容を、一緒に見直してみませんか?

食べたい物を強制的に辞めるのではなく

何を食べたらよいか

というお話をさせて頂きます

 

 

食べて痩せる

痩せる為に食べる

 

 

『気持ちが変われば、身体が変わる』

 

 

 

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