○○ってどうなの?

トレーニングも栄養も「即効性」を求めるのか

「この先10年」の安定を求めるのか

身体への負荷は適切に(弱すぎてもNG)

栄養の摂取はバランスよく(PFCバランスが大切)

物事の本質をしっかり見抜きましょう

スタジオでは、トレーニングだけでなく知識を得る時間も設けています!!

 

 

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代表の堀江 明弘です

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【○○ってどうなの!?】

『トレーニングの負荷って強い方がいいの?』

今の身体に対して、能力以上の負荷は必須です

しかし、トレーニングのフォームを崩したり作業のように雑な方法で行ったりなどは論外です

筋肉の連鎖、関節の方向までこだわってやらなければ無駄な疲労が発生するだけです

ポイントは

①目的の刺激が、身体に入っているか?

(疲労感という名前の、満足感だけが身体に残っていませんか?)

②正しい身体の動きが出来ているか?

(負荷の強さや、扱う重量が全てではありません)

☆行う種目、重量、反復する回数にもポイントがあります、雑誌や画面の向こうのモデルさんと自分は違うのです

 

『栄養の偏った食事、いつまで続けますか?』

5大栄養素の偏った食事内容で、仮に身体に変化が出たとしましょう。。。。その食事方法で「この先10年後」同じ体型を維持する自身ありますか?(外食の我慢、食べたいメニューの我慢が出来ますか?

①糖質は、エネルギーを生み出す着火剤

②たんぱく質は、身体の各パーツを作る原料

③脂質はエネルギー効率の高いガソリン

④ビタミン、ミネラルは身体の機能の調整役

これらのバランスが偏る結果、身体の機能に支障が発生します

 

トレーニングも栄養も「即効性」を求めるのか

「この先10年」の安定を求めるのか

 

身体への負荷は適切に(弱すぎてもNG)

栄養の摂取はバランスよく(PFCバランスが大切)

 

物事の本質をしっかり見抜きましょう

 

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